Su sağlıklı zayıflamanın olmazsa olmazıdır.Koyu çay,kahve,şekerli ve asitli içecekler asla suyun yerini tutmaz.Koyu çay ve kahve,içilen miktarın 2,5 misli kadar suyu vücuttan atar.”Ben çok çay,kahve içiyorum,su içmeme ne gerek var demeyin”Bol su içmek boşaltım sistemini daha iyi çalıştırı,hücreleri yeniler,cildi nemlendirir.
Yağ yakılmasını hızlandırır.
Su içmek yağ yakımını hızlandırır,Zaralı maddelerin idrar ve ter yoluyla vücuttan atılmasını sağlar.Ancak zayıflarken bedenin su tutmaması,şişlik oluşmaması için suyla beraber aldığınız tuz miktarına dikkat etmeniz gerekir.Yani yemeklerinizi aşırı tuzlu yiyerek,çok tuz alıp çok su içerseniz vücut suyu tutar ,bunun sonucu vücutta ödem yani şişkinlik oluşur.Su dışında bitki çayları,taze meyve suları,maden sodası,çorbalar,yağsız sütte sıvı kaynağıdır.Size hergün ortalama 2-2,5 litre sıvı almanızı öneriyorum.Sıvıların 5-6 bardağı sıcak su 3-4 fincanı yeşil çay,1 şişe maden sodası ve su olabilir.
kaynak:Dr.Ender Saraç
